Det befinner si vanligt att lida nar ett forhallande tar fullbordande. Det finns flera grej ni kan foreta for att ma forbattrin. Tilltal andra och sank kraven kungen dig sjalv nedanfor en tid. Kontakta varden om n mar odla detta suger att ni age komplicerat att administrera vardagen.
Marigt aven fas domstol beslut
Det kan kannas anstrangande sam svart nar nagon intill forhalland tar fullbordande. Det kan avse nago karleksrelation sasom ett giftermal eller forhallande. Det kan aven besta ett nara forhallande med nago van alternativt slakting, darborta d itu nagot forevandning har brutit kontakten.
Relationen kan innehava gett dig samhorighet, nejd sam konfirmatio. Saken da kan ocksa tillverka inneburit svara alternativ jobbiga upplevelser som tvist samt avvisanden.
Det kan lyckas att godta att nago forhallande tar slut, ehuru den betytt kopiost. Det kan likasa besta komplicerat att acceptera, fastan n kanner till att relationen inte var enastaende for dig.
Baksida av underben kan jag gora jag?
Nar n inneha forlorat nagot som befinner si angelaget forut dej ar det naturligt att sorja, samt det finns intet namnd som kan ta bort det sasom utfor vark. Skada det kan ideligen bliv lattare med tiden, i takt tillsammans att du hittar nya vanor, relationer och kontext som ger livet lycka och fras.
Det finns manga saker ni kan handla for att forvalta dej jag under tiden. Arme kommer markli forslag:
- Ansats att kvarta no.
- At sa kontinuerlig ni kan.
- Stam villig dig, helst var dag.
- Vaderstreck kontakten tillsamman persone som tillats dig att ma enastaende.
- Sank kraven gallande de allena och prov att undvika stress.
Att testa grepp avta vanliga rutiner ar i synnerhe hjalpsamt om ni age barn. Dom flesta avkomma paverkas nar deras foraldrar promenerar igenom nagon avskiljande men aterhamtar sig med tiden.
Lokalisera nya samband
Saken dar tid du forra agnade till relationen behover n omedelbart fylleri tillsamman nagot ovrig. Att finna nya samband alternativ aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att hitta nya gladjeamnen samt kanna styrka i de jag.
Antagligen varenda saken da du skild fran den som n brukade vanda dig till for handledning och hugsvalels. Da kan det vara speciellt angelaget att borja forkovra andra relationer, darborta er kan hjalpa sam assist varandra.
Prata med e
Det stoder ideligen att tilltal andra om det som hant. Att atnjuta satta glosa gallande tryta tankar samt emotione kan mildra dig att omforma lage. Det kan besta ett frande, anhorig alternativt medarbetare sasom n ager finemang bekantskap tillsamman. Det finns likasa forum och grupper gallande sociala medier dar karl kan lite forbindelse med andra som har liknande erfarenheter.
Ifall du saknar sociala kontext kan du prova finna nya bekantskaper, exempelvi gallande jobbet, vi att flanera med i ett forening alternativ skrida ett bana.
undvik alkohol
undvik rusdrycker, droger samt spel forsavitt pengar. Ehuru det kan dampa smartan i stunden astadkomme det ideligen att du mar mindre bra omsider. Det innefatta samt sjalvskadebeteende, overdriven shopping alternativt sexuella kontakter som far dig att ma daligt. Om du age svart att lata bli, sok hjalp pa din vardcentral.
Tillvaron kan forandras mycket
I nago forhallande befinner si det vanligt att avskilja till exempel hushallnin, boende, gemensamma intressen alternativ sallskap. Eventuellt finns baby tillsammans i relationen.
Det kan resultera i stora forandringar nar relationen tar fardig. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en nodsituatio.
- Hurda kan mi reagera bred en nodsituation?
- Baksida av underben kan jag bega for att det skall kannas forbattrin?
- Varenda kan jag ringa hjalp, forsavit mi behover?
Oavsett hurda svar alternativt smartsamt det kan kannas befinner si det angelaget att kanna till att dom allra majoritete mar battre upprepa postumt ett epok.
Betydelsefullt hurda ni ar mot varandra
Det ar enastaende forsavit n samt personen som n haft en relation med kan skiljas tillsamman respekt samt insikt stav varandra. Det kan bega att det blir lattare att fortga i tillvaron postumt relationen. Det befinner si aven betydelsefullt om det finns baby som paverkas itu att relationen befinner sig over.
- Tank de for forsavit ni age starka emotioner. Kanslorna kan handla att ni vill saga nagot sarande, alternativ vedergallning. Det kan kannas enastaende nago liten tillfalle, skada risken befinner sig biff att du angrar dig sam att situationen blir mindre bra.
Sjukvardsbehandling kan mildra
Alltemellanat kan det mildra att tilltal ett parterapeut eller familjeradgivare ehur er befinner sig overens forsavit att relationen ar fardig. Kontakta kommunen dar ni bor forsavit ni vill vara medveten om mer.
Livet efter relationen
Postum ett skilsmassa ar det normal att bliva sjalvkritisk och grubbla att karl icke duger. Kom ihag att nagon forhallande kan plocka final bruten flera skal samt att det inte betyder att det ar nagot mankemang villig dig. Narvarand finns ytterligar rad hurda ni kan befasta din sjalvkansla.
Eventuellt behover n tillagg handledning darfor att ma duktig sam uppleva dig stabil ater ifall n blivit sarbar for vald alternativ krankningar.
Rad darfor att folja framat
Nagon bit inneha marigt att ejakulera vidare darfor at dom fortfarande tanker pa personen do haft nagon forhalland med, eller hurs relationen tog fardig. Det kan assistera att rengora undan sadant som paminner forsavit personen.
Skriv ne hurs relationen tog fardig. Ta fram forsavitt du behover, exempelvis om n borjar berora att ni vill ha en samband upprepa tillsammans personen.
Att sakna e postumt att ett forhallande tagit final liknar pa massa fason ledsen nar en inneha dott. Las mer om vad du kan handla personligen darfor att ma forbattrin, sam namnd mot de som befinner sig anhorig.
Nar och varenda amna sjalv kolla omvardnad?
N kan ringa bistand om du behover mer medhall annu det ni kan ringa itu familjemedlem eller andra manniskor i din omgivning. N kan exempelvi kontakta en bruten de stodlinjer sasom finns villig internet, antingen kungen chatt, e-brev alternativ telefon.
Kontakta med det samma en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 forsavit ni mar kopiost inte bra alternativ forsavitt n har tankar eller planer kungen att plocka ditt liv.
